Stressbewältigungstraining

Inhalte

Kennen Sie Situationen, in denen Sie sich überfordert, gereizt und hilflos fühlen? Ist Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden durch zu viel Stress im beruflichen Alltag beeinträchtigt? Durch dieses Training lernen Sie, mit der eigenen Energie optimal haushalten zu können und Überforderungen zu vermeiden. Nach der individuellen Analyse der persönlichen Situation lernen Sie verschiedene alltagstaugliche Stressbewältigungsmethoden kennen und können die für Sie geeignete Maßnahme auswählen, erlernen und in konkreten Situationen umsetzen.

Ziel

Sie erfassen die Ursachen von belastenden und entlastenden Situationen in Ihrem beruflichen Umfeld. Sie verbessern Ihre Möglichkeit, die eigene Zeit und Energie effizient für sich zu nutzen.

Themenschwerpunkte

  • Der Stress-Mechanismus
  • Die Auswirkungen von Stress
  • Die Auslöser von Stress (Stressoren)
  • Persönlichkeit und individuelle Verhaltensmuster
  • Die Ebenen der Stressreaktion
  • Stressbewältigung (kurzfristig sowie langfristige Erleichterung)
    • Systematische individuelle Problemlösung
    • Zeitmanagement
    • Vorstellung verschiedener Entspannungsmethoden (Progressive Muskelrelaxation, gedankliche Entspannung, Autogenes Training,
      Traumreisen, Atemtechniken, Sport)
    • Einstellungsänderung

Zielgruppe

Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aller Bereiche

Leitung

Antje Schneider, Diplom-Psychologin, FagusConsult

Dauer

1 Tag